Thực đơn ngon bổ rẻ giúp bạn giảm 7kg trong 9 tuần
Posted by lepc on 7th May 2018
| 37 views

Cân nặng và chiếc bụng bèo nhèo mỡ luôn là nỗi ám ảnh với chị em phụ nữ, không chỉ đối chị em phụ nữ sau khi sinh mà còn một số chị em béo phì muốn lấy lại vóc dáng xưa.

Dưới đây là những công thức món ăn do một bà mẹ trẻ áp dụng, chỉ sau một thời gian vóc dáng đã được lấy lại.

Những món ăn được cho là của chị Ngọc Anh (Hà Nội) chia sẻ lên một group của cộng đồng mạng.

 

Hiện chị đang làm nghề kinh doanh tự do và có một bé trai rất kháu khỉnh

 

Sau khi sinh con, chị đã có một quãng thời gian tăng cân không kiểm soát và không thể nào giảm cân được.

 

Chị Ngọc Anh cũng đã từng rất đau đầu khi phân vân giữa 2 việc giảm cân bằng thuốc hay là tập luyện

 

Tuy nhiên, vì đặc thù công việc liên quan đến ẩm thực nên chị không thể nào nhịn ăn được.

 

Đó là lý do mà chị đã quyết định tìm đến những phương pháp tập luyện khoa học cùng chế độ ăn lành mạnh, đã giúp chị giảm 7kg trong vòng 9 tuần.

 

Nhiều chị em khi nhìn vào thực đơn chị Ngọc Anh chia sẻ đều trầm trồ lên vì đều là các món ngon, lại được trang trí rất khéo, hấp dẫn.

 

Tuy nhiên, chi phí để nấu những món này không quá tốn kém.
Tuy nhiên, chi phí để nấu những món này không quá tốn kém.

 

Bên cạnh việc ăn uống theo chế độ lành mạnh, ít calo thì việc tập luyện những bài tập hỗ trợ cho việc giảm mỡ toàn thân rất quan trọng.

 

Mỗi ngày, chị Ngọc Anh thường bỏ ra khoảng 30 phút để tập.

Sau đây là một số bí quyết giúp chị nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình:

-Thay cơm gạo trắng bằng cơm lạo lứt.

-Ăn salad hằng ngày, các loại rau củ cùng với nước sốt, có thể bổ sung chất đạm bằng trứng, thịt thăn, lườn gà, cá…

-Hạn chế đồ ăn chiên rán, nên ăn nướng hoặc luộc, hầm, không ăn đường. Nên ăn khoai lang và bánh mì đen.