Chỉ với những cốc sinh tố thơm ngon bạn sẽ có một ly sinh tố tăng cân trong mùa đông lạnh rồi. Dưới đây là những công thức làm đồ uống tăng cân cho người gầy bạn nên áp dụng.

Nếu như có nhiều người đau khổ về giảm cân thì những người gầy cũng đau khổ về việc cân nặng mãi không tăng lên được lạng nào. Nếu bạn muốn tăng cân, ngoài việc chăm chỉ ăn uống, tập luyện, còn có thể thúc đẩy cân nặng bằng cách bồi bổ cho cơ thể những món xay nhuyễn dễ hấp thụ thì bạn nên làm những đồ uống này đảm bảo cân nặng của bạn sẽ cải thiện.

Công thức làm đồ uống tăng cân

Cách làm sinh tố xoài

Xoài là loại quả sở hữu hương vị thơm ngon vừa có vị rất ngọt, trong trái cây này có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C và lượng calo khá nhiều. Một quả xoài cung ấp 100 calo cho cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn xoài chín vàng, có vị ngọt. Bạn có thể ăn trực tiếp sau khi lấy từ ngăn mát tủ lạnh hoặc chế biến thành sinh tố xoài thơm ngon giàu năng lượng. Nếu kết hợp với dừa sẽ càng tuyệt đấy.

Cách làm sinh tố chuối bơ

Bạn nên xay nhuyễn hỗn hợp 1 trái bơ chín, 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, thêm chút đá bào là bạn đã có ngay thức uống vô cùng dinh dưỡng giúp tăng cân và làm da hồng hào, căng mịn.

Vậy nên nếu muốn tăng cân bạn hãy uống hỗn hợp sinh tố này mỗi ngày, vừa đẹp da, vừa khỏe mạnh lại tăng cân hiệu quả mà không gây béo phì vì lượng dinh dưỡng phù hợp vừa đủ để tăng cân.

Cách làm sữa đậu phộng

Hạt đậu phộng nên ngâm khoảng 2-3 tiếng rồi đem luộc sao cho tách lớp vỏ ngoài ra. Sau khi tách lớp vỏ lụa rồi đem cho vào máy xay sinh tố thêm nước lọc rồi bấm nút xay cho nhuyễn mịn. Lọc hỗn hợp qua rây nhiều lần để loại bỏ bã ( tốt nhất bạn nên sử dụng túi lọc chuyên dụng để thu được hỗn hợp sữa đậu phộng ngon hơn).

Tiếp theo bạn cho nước đậu phộng đã lọc vào cái nồi rồi bật bếp đun sôi, chú ý khi nước gần sôi thì bạn hạ nhỏ lửa nhằm tránh tình trạng sữa đậu sôi bị tràn ra ngoài. Khi nồi sữa đậu phộng sôi khoảng 10 phút thì bạn thêm sữa tươi, đường và sữa đặc vào, có thể thêm nút nước và kiểm tra độ ngọt của nồi sữa đậu phộng sao cho vừa khẩu vị.

Cuối cùng nếu bạn thích uống nóng thì rót ra ly và thưởng thức ngay hoặc có thể thêm chút đá lạnh thì món sữa đậu phộng sẽ rất thích hợp cho mùa hè nắng nóng đang tới gần.

Cách làm sinh tố bơ – dừa

Với cách làm sinh tố bơ – dừa này bạn chỉ cần 1 trái bơ, 1 cốc nước dừa nhỏ, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào. Sự kết hợp giữa 2 loại thức uống này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Bạn cần cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố. Cơm dừa cắt nhỏ. Cho cơm dừa và nước dừa vào máy sinh tố.Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc và nhấn nút khởi động. Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

Cách làm sinh tố chuối – dâu tây

Không chỉ sữa, bơ mà bạn có thể kết hợp chuối với dâu tây để tạo nên một loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.

– Chuối bỏ vỏ, cắt lát. Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.

– Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Với những cách làm đồ uống dưới đây mà neptune chia sẻ cho bạn, bạn sẽ có một công thức đồ uống tăng cân hiệu quả.