Đối với những người muốn giảm cân thì những món ăn vặt đầy dầu mỡ là một cực hình. Dưới đây sẽ là những món ăn vặt ít calo dành cho bạn.
Nỗi khổ của những người muốn giảm cân không gì khác là “cơn buồn miệng” kéo dài từng giờ. Bạn luôn nghĩ phải tránh xa những đống đồ ăn ngọt, hay bạn phải tránh xa những đồ ăn vặt càng nhanh càng tốt. Nhưng mỗi khi cơn “thèm” kéo đến bạn lại không thể tránh xa được. Dưới đây sẽ là thực đơn ăn vặt ít calo dành cho bạn.
Chế độ Eat Clean là gì?
“Eat clean” là chế độ ăn sạch, chọn thực phẩm sạch hữu cơ hoặc các thực phẩm tự nhiên để chế biến món ăn. Đồng thời hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp, dầu mỡ, tinh bột xấu. Chế độ này giúp bạn ăn được nhiều hơn nhưng vẫn giúp bạn giảm cân, nó cũng rất tốt cho sức khỏe nữa.
Khi sử dụng chế độ này chúng không chỉ giúp bạn giảm cân, loại bỏ các loại chất béo trong cơ thể mà chúng còn sử dụng nguồn thức ăn từ tự nhiên, không sử dụng chất bảo quản, các chất béo công nghiệp.
Món ăn vặt dành cho thực đơn này
Táo chứa 52 calo
Bữa sáng bạn nên ăn một quả táo hay ăn táo vào bữa phụ, táo mang vị ngọt thanh và chứa khá nhiều vitamin hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đặc biệt bạn không nên ăn táo vào bữa tối, nó sẽ làm tăng cân béo phì khi trong táo cũng có khá nhiều tinh bột và lượng đường.Nếu muốn sáng tạo hơn một chút cho món ăn vặt Eat Clean, hãy thử thái lát táo rồi kẹp với bơ đậu phộng nhé! Đảm bảo rằng: Nó sẽ ngon vô cùng và hoàn toàn chưa đến 100 calo đâu.
Hạt điều chứa 98 calo
Hạt điều là một loại hạt rất tốt để hỗ trợ giảm cân cho bạn. Hãy chuẩn bị sẵn cho mình 20 gam hạt điều thơm bùi để có thể nhâm nhi bất cứ lúc nào bạn muốn nhé. Yên tâm, nó chứa một lượng chất béo tốt và rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân lành mạnh.
Không những vậy hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn so với hầu hết các loại hạt khác và hầu hết là trong các hình thức của axit oleic, chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe tim tương tự được tìm thấy trong dầu ô liu.
Chuối chưa 86 calo
Chuối là một thực phẩm khá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, 1 quả chuối kích thước trung bình chỉ cung cấp 86 calo mà thôi. Đây cũng là một loại quả rất thích hợp cho quá trình giảm cân của bạn nếu bạn không biết ăn gì nhé.
Hạt óc chó 99 calo
Hạt óc chó có hình thù không đẹp mắt nhưng loại hạt này chỉ chứa có 99 calo thôi, nó có mùi thơm và ăn rất ngon. Đây được coi là món ăn vặt yêu thích của người dân vùng Bắc Âu và Địa Trung Hải – nơi mà người ta rất quan tâm đến sức khỏe và thường chỉ ăn thực phẩm được khoa học kiểm chứng.
Quả óc chó cũng có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nên bạn không nên bỏ qua những loại hạt. Dù bạn đang giảm cân hay không thì hãy nên ăn những loại hạt này vì chúng rất tốt cho sức khỏe.
Đậu phộng 86 calo
Đậu phộng là thực phẩm rất phổ biến và rất dễ kiếm. Món ăn này có thể chế biến luộc, rang khô và bảo quản nơi thoáng mát. Tuy nhiên, vì nó là món chứa khá nhiều chất dinh dưỡng nên hãy lưu ý 20 gam đậu phộng chứa đến 86 calo rồi. Bạn hãy cố gắng hạn chế số lượng mỗi lần ăn nếu muốn giảm cân.
Các nhà khoa học đã tìm ra rằng trong đậu phộng chứa axit folic, các axit không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol cũng như giảm mỡ máu hiệu quả. Ngoài axit folic, đậu phộng giúp giảm cân nhanh là vì nó chứa nhiều cellulose có nhiệm vụ đào thải các chất đóng lâu ngày trong ruột, giúp đánh tan chất cặn bã và thải chúng ra ngoài.
Theo neptune, khi đói bạn có thể bổ sung các món ăn từ đậu phộng để hạn chế cơn thèm ăn. Ăn đậu phộng trước hay trong bữa ăn còn giúp bạn thấy no bụng nhanh chóng, nhờ đó bạn sẽ ăn ít đồ ăn hơn. Hơn nữa, đậu phộng còn khắc phục tình trạng mất cân bằng về năng lượng của cơ thể và giúp duy trì trong 2h để cơ thể không bị đói.