Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng “ngon – bổ – rẻ”
Posted by halt on 19th September 2017
| 87 views

Thực đơn cho dân công sở thế nào là hợp lý, hãy cùng neptune.vn tìm hiểu!

Bạn là dân công sở, luôn làm việc trong phòng và chỉ ngồi mãi ở một chiếc bàn với máy tính và mớ giấy tờ lộn xộn. Bạn chỉ hoạt động được đôi tay, trí não nhưng toàn thân bạn thì ì ra vì ít phải vận động. Vậy làm sao để có thể giảm cân được và tránh tăng cân vì không vận động đây?

Bạn không có thời gian nấu ăn, bạn vẫn có một tá thứ cho vào thực đơn giảm cân văn phòng của mình
Bạn không có thời gian nấu ăn, bạn vẫn có một tá thứ cho vào thực đơn giảm cân văn phòng của mình

Thực đơn giảm cân đơn giản chỉ bằng… đi và nói

Thay vì ngồi im một chỗ trong cuộc họp, hãy động não suy nghĩ và phát biểu thật nhiều trong các cuộc họp, điều này không chỉ giúp bạn ghi điểm với sếp và đồng nghiệp mà còn giúp bạn có một thực đơn giảm cân bằng… lời nói một cách hiệu quả!

Trong khi phát biểu bạn hãy đi lại để trình bày thuyết phục hơn và giảm thêm một lượng calo đáng kể cho cơ thể. Tất nhiên, bạn không cần đi và nói quá nhiều nhưng hãy tận dụng mọi cơ hội để đi và nói thay vì ngồi im một chỗ trong các cuộc họp.

Thực đơn giảm cân đơn giản bằng cách sử dụng một cốc nước nhỏ

Dùng cốc nhỏ để bạn thường xuyên phải đứng dậy đi lấy nước là một mẹo nhỏ thú vị nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn giảm cân của mình hằng ngày ngay tại văn phòng.

Và hãy chọn một vị trí ngồi xa tủ tài liệu của văn phòng và xa cả chỗ lấy nước nữa nhé, để bạn có thể đi lại được nhiều hơn.

Hãy chăm chỉ dọn dẹp văn phòng

Việc quét dọn, lau chùi, sắp xếp đồ đặc thường xuyên sẽ giúp dân văn phòng giảm kha khá lượng calo cho cơ thể. Vì vậy đừng lười, hãy cố gắng chăm chỉ dọn dẹp phòng làm việc để vừa giảm cân vừa có phòng làm việc sạch sẽ, đẹp đẽ nhé.

Nếu văn phòng của bạn có lò vi sóng hoặc máy xay sinh tố, hãy tận dụng ngay để làm món nước ép giải khát cho cả phòng và bổ sung vào thực đơn giảm cân đơn giản trong bữa trưa của bạn. Vừa vận động nhẹ nhàng, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân thì không gì tuyệt vời hơn nữa!

Hãy chọn một quán ăn trưa xa công ty

Bạn hãy chọn một quán ăn ở xa công ty một chút để tản bộ trước và sau bữa ăn trưa của bạn. Việc này vừa giúp ăn ngon lành hơn lại giúp bạn rèn luyện cơ bắp, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa sau bữa ăn. Hãy rủ một người bạn tâm giao để việc đi bộ không nhàm chán nhé.

Thách thức đồng nghiệp tập thể dục

Thách thức các đồng nghiệp đến một cuộc thi thể lực nào đó vừa tăng thêm sự thân thiết cho tình đồng nghiệp của các bạn vừa giúp bạn tập luyện để cơ bắp săn chắc.

Việc thách thức đồng nghiệp tập thể dục có thêm khoản thưởng phạt thì việc giảm cân của bạn càng được đẩy nhanh hơn. Vì khi đó, bạn sẽ có rất nhiều năng lượng và động lực để dành chiến thắng, bạn không muốn thua đồng nghiệp một tí nào đúng không.

Bạn thấy không, không chỉ bằng những thực đơn ép cân quá đà với những món ăn nhàm chán, bạn vẫn có thể giảm cân bằng cách vận động nhẹ nhàng, uống nước nhiều và tận dụng các bữa trưa bằng trái cây ngay công ty để đảm bảo vòng hai không to ra.

Việc áp dụng các thực đơn giảm cân vừa đơn giản lại vừa thú vị này chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể đẹp và hoàn hảo như bạn mong muốn.